Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Ce stepper e potrivit pentru tine?

Stepperele sunt aparate de fitness foarte apreciate pentru ca antreneaza eficient partea inferioara a corpului. Pentru a te ajuta sa alegi dintre tipurile variate de steppere, am elaborat un ghid al cumparatorului cu recomandari despre cum sa alegi stepperul perfect pentru obiectivele tale.

Aspecte importante de avut in vedere cand cumperi un stepper

Stepperele, cunoscute si sub denumirea de aparate tip scara, sunt aparate de fitness excelente care iti asigura un antrenament cardio eficient, fara risc de leziuni la nivelul genunchilor, soldurilor sau gleznelor. Ele sunt usor de folosit, nu ocupa mult spatiu si sunt usor de intretinut. Mini-stepperele sunt portabile si usoare si le poti lua cu tine peste tot.

Un aparat de fitness ideal pentru toti utilizatorii - incepatori, varstnici, proaspete mamici si oricine altcineva

Stepperele sunt aparate de fitness perfecte pentru orice casa si orice utilizator. Ele ofera o combinatie eficienta de antrenamente cardio si de rezistenta, ideale pentru:

  • Incepatorii absoluti care doresc sa isi completeze viata cu un antrenament simplu, dar foarte eficient pentru arderea grasimilor,
  • Persoanele in varsta care vor sa se mentina in forma, sa previna declinul masei musculare si sa isi imbunatateasca sanatatea cardiovasculara,
  • Proaspetele mamici care vor sa isi remodeleze silueta dupa ce au nascut,
  • Oricine doreste un antrenament eficient de modelare musculara, in propria casa.

Antrenamentul cu stepper este perfect pentru reabilitare si nu suprasolicita articulatiile.

Obiectivele antrenamentului: Miscare similara urcatului pe scari pentru rezultate incredibile de modelare corporala cu doar cateva minute petrecute zilnic pe stepper

Stepperele simuleaza foarte eficiente miscarea de urcare a scarilor care activeaza intregul organism si ajuta la modelarea muschilor cu doar 20 minute de antrenament pe zi. Vei lucra mai ales:

  • soldurile
  • fesele si
  • picioarele.

Antrenamentul pe stepper este mai putin solicitant decat aerobicul, dar totusi este nemaipomenit pentru a-ti modela corpul si a arde caloriile. Cu 30 minute petrecute pe stepper, vei arde cam 300 calorii, deci este foarte eficient pentru slabit. Antrenamentul regulat imbunatateste sanatatea cardiovasculara, intareste inima si stimuleaza sanatatea generala. In plus:

  • iti imbunatatesti conditia fizica si rezistenta si acumulezi masa musculara,
  • iti cresti densitatea osoasa si iti imbunatatesti sanatatea articulatiilor,
  • iti imbunatatesti echilibrul, postura, increderea si dispozitia,
  • reduci stresul, tensiunea, scapi de oboseala, iti stimulezi nivelul de energie si multe altele.

Optiuni de exercitii: Miscarea similara urcatului scarilor asigura un antrenament cardio eficient

Stepperele sunt create sa redea miscarea de urcare a scarilor - fie o scara in spirala, fie apasand pur si simplu pe pedale. Ele combina antrenamentul cardio cu impact redus, care arde grasimile, cu antrenamentul de rezistenta intr-un singur exercitiu extrem de eficient. Le poti folosi stand asezat sau in picioare, pentru un antrenament mai eficient.

Stepperele obisnuite nu ofera nimic pentru antrenarea partii de sus a corpului, dar azi exista multe modele cu benzi de rezistenta integrate sau suporturi de greutate pentru a antrena si zona mediana si bratele.

Truc rapid: Pune un covoras de cauciuc sub stepper, pentru mai multa stabilitate.

Tipuri de steppere si functii suplimentare

Exista multe tipuri diferite de steppere disponibile pe piata. Prima clasificare se face intre steppere electronice si steppere mecanice. Primul grup este format din steppere de mai buna calitate al caror motor regleaza fiecare miscare, ceea ce duce la un impact mai redus asupra picioarelor, in timp ce stepperele manuale reprezinta o optiune mai putin costisitoare fara pistoane electrice de presiune.

Apoi poti alege dintre cele doua grupuri majore de steppere cu calitate si functii diferite:

Steppere de marime normala

Aceste aparate de fitness sunt de o calitate mai buna si mai costisitoare. Ele vin cu ghidon aderent pentru sprijin, un echilibru mai bun si un antrenament mai intens. De obicei, sunt prevazute cu functii avansate, inclusiv computer, mai multe programe de antrenament, reglaje mai usoare ale rezistentei si functii de lux, precum sticla de apa sau suportul pentru carte.

Mini stepperele

Aceste steppere sunt compacte, portabile si ieftine. Ele ocupa foarte putin spatiu si sunt excelente pentru spatiile mici. Designul portabil iti permite sa le iei cu tine cand calatoresti, ca sa faci miscare si in deplasare. Nu au ghidon, dar sunt extrem de stabile. Modelele de varf ofera functii suplimentare, inclusiv computer, dar de obicei nu au antrenamente pre-programate sau functii de lux.

Caracteristici utile pentru nevoi de antrenament diferite

Exista multe variante de steppere care asigura antrenamente variate, pentru nevoi variate. Stepperele cu balansare ofera rasuciri suplimentare si actioneaza la nivelul musculaturii din zona inferioara a corpului, din unghiuri diferite (ex.: StreamLine Swing Stepper). Stepperele cu benzi de rezistenta si cele cu standuri pentru greutati integrate ofera si modalitati de antrenare a partii de sus a corpului (ex. Swing Stepper), iar unele steppere sunt prevazute cu alte accesorii integrate pentru antrenament, ca de pilda placa turnanta, pentru a spori diversitatea antrenamentului (ex Stepper cu gantere si placa turnanta)

Trucuri pentru cumparare: Stepperele cu pedale independente sunt mai bune - ele nu iti permit sa trisezi atat de mult - cand calci pe o pedeala, cealalta nu se ridica.

Tipuri de rezistenta: Stepperele vin fie cu pistoane hidraulice, fie cu sistem cu rezistenta magnetica, folosit de obicei la stepperele mari si operat de un calculator. Ambele sisteme de rezistenta sunt foarte solide si durabile. Sistemul hidraulic face mai mult zgomot, iar cel cu rezistenta magnetica functioneaza mai lin. Unele steppere iti permit sa reglezi nivelul de rezistenta in functie de nevoile tale (ex. Duo Steper).

Alte functii avansate: Unele steppere vin cu programe diferite, monitor de puls integrat si alte functii care te ajuta sa controlezi antrenamentul si sa il faci mai comod si mai interesant.

Computer: majoritatea stepperelor vin cu un computer integrat care iti da feedback despre antrenament, inclusiv numarul de pasi, caloriile arse si durata antrenamentului.

Sfaturi de intretinere

Stepperele sunt aparate practice de fitness care nu necesita prea multa intretinere. Pentru ca stepperul tau sa functioneze bine cat mai multi ani, respecta urmatoarele recomandari de intretinere.

Saptamanal sau dupa fiecare antrenament, sterge transpiratia si praful de pe stepper cu o carpa moale si o solutie neabraziva.

Verifica lunar suruburile, ca sa te asiguri ca sunt bine stranse, testeaza stepperul ca sa te asiguri ca functioneze bine si aspira podeaua de sub si din jurul stepperului.

De doua ori pe an sterge stepperul in interior, verifica cureaua de transmisie si celelalte piese, sa te asiguri ca nu necesita reparatii. De asemenea, injecteaza lubrifiant in ansamblul mecanic, pentru ca stepperul sa functioneze lin cat mai multa vreme.