Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Cum se foloseste banca declinata turnanta Turn Up Inversion Table

Banca declinata turnanta Turn Up Inversion Table iti pune la dispozitie un mod placut pentru ameliorarea sanatatii coloanei si tonifierea abdomenului, folosind terapia rasturnarii. Acest ghid al utilizatorului iti ofera informatii despre beneficii si recomandari de utilizarea bancii Turn Up Inversion Table.

Iti intinzi spatele, calmezi durerea si iti modelezi abdomenul in doar cateva minute pe zi cu Turn Up Inversion Table

Bancile declinate turnante au devenit foarte la moda in ultimii ani. Ele sunt create pentru terapia prin rasturnare, folosita pentru intinderea coloanei si eliberarea toxinelor si sunt nemaipomenite si pentru modelarea abdomenului – stand cu corpul rasturnat, poti face abdomene si flotari foarte eficiente.

Pentru cine este recomandata banca Turn Up Inversion Table

Banca Turn Up Inversion Table este un excelent instrument de fitness pentru cei care doresc sa lucreze abdomenul, sa isi intinda muschii dupa un efort epuizant sau sa calmeze durerile de spate si de articulatii.

Este excelenta pentru utilizatorii intermediari si avansati, pentru persoanele cu dureri de spate si pentru oricine doreste sa beneficieze de terapia prin rasturnare.

Greutate maxima si inaltime: Ai grija sa respecti cerintele de greutate si inaltime, ca sa poti folosi banca Turn Up Inversion Table in siguranta. Nu trebuie sa depasesti 100 kg greutate si 198 cm inaltime.

Beneficii si zone tinta: Banca Turn Up Inversion Table ajuta la contracararea efectelor gravitatii prin intinderea spatelui si a abdomenului, astfel incat sa ai o pozitie mai buna si sa elimini stresul.

Banca Turn Up Inversion Table, bine capitonata, te ajuta sa iti intinzi usor spatele in numai doua minute pe zi, folosind doar forta gravitationala, pentru a elimina tensiunea exercitata asupra coloanei, gatului si articulariilor. Folosita regulat, ea elimina comprimarea coloanei, usureaza tensiunea exercitata asupra discurilor lombare, presiunea exercitata asupra radacinii nervilor si tensiunea cervicala care poate duce la scurtcircuitarea nervilor si la dureri de cap. Tinand corpul cu susul in jos, banca Turn Up Inversion Table este si un aparat excelent pentru antrenamentul zonei mediane.

Terapia prin rasturnare se foloseste adesea de fizio-terapeuti ca program de tratament pentru atenuarea durerilor de spate. In plus, se mai spune ca:

  • Imbunatateste postura si flexibilitatea,
  • Imbunatateste circulatia,
  • Creste circulatia sanguina la nivelul creierului, hranind celulele neuronale cu mai mult oxigen si nutrienti si imbunantatind dispozitia, concentratia si memoria,
  • Reduce stresul, imbunatateste capacitatea de reactie si de relaxare,
  • Imbunatateste circulatia limfatica si purificarea sangelui – pentru detoxifiere, cresterea imunitatii si o senzatie de intinerire,
  • Calmeaza venele varicoase,
  • Sporeste capacitatea de recuperare si atenueaza febra musculara,
  • Creste rezistenta musculara mediana,
  • Stimuleaza relaxarea, promoveaza un somn mai profund si poate ajuta la combaterea unor afectiuni precum anxietatea, depresia, tensiunea si insomnia.

Cum se foloseste banca Turn Up Inversion Table?

Banca Turn Up Inversion Table iti permite sa iti rastorni corpul in siguranta cu picioarele in sus, lasand gravitatea sa se ocupe de stretching, cu picioarele bine fixate, ca sa eviti orice leziuni.

Inainte de a incepe, familiarizeaza-te cu banca declinata si citeste instructiunile. Regleaza inaltimea si platforma pentru picioare si ai grija ca banca sa fie pusa pe o suprafata dreapta, pentru stabilitate.

Impinge gleznele intre consolele de spuma, ca sa iti fixezi pozitia si esti gata sa incepi rasturnarea.

Incepe incet – incepe doar cu o rasturnare partiala la 15-20 grade timp de cateva minute pe zi, progresand treptat inspre pozitia de rasturnare completa. Este important sa te simti comod. La inceput, poate ai nevoie si de cineva sa te ajute.

Cand te simti comod si te-ai familiarizat cu pozitia inversata, poti face diversele exercitii mai eficient decat pe jos, inclusiv:

  • Extensii ale spatelui – modul de a-ti intinde muschii spatelui cu impact redus,
  • Stretching rotational – un exercitiu usor si eficient, care iti sporeste flexibilitatea,
  • Abdomene rasturnate – pentru modelare abdominala,
  • Genuflexiuni rasturnate – pentru modelarea muschilor picioarelor,
  • Abdomene cu ridicare completa,

Cand ai terminat, revino lent in pozitia verticala, lasand coloanei timp sa se comprime la loc. Foloseste banca Turn Up Inversion Table cu regularitate pentur a te bucura de beneficiile de durata ale terapiei prin rasturnare.

Tipuri de banci declinate

Bancile declinate se gasesc in configuratii diferite, cu functii diferite. Principalele tipuri de banci declinate sunt:

Bancile declinate standard sunt cele mai comune. Ele sustin picioarele complet si tin spatele drept, astfel incat in timpul antrenamentului utilizatorul sta intins drept. Sunt mult mai robuste si solide decat versiunile lor miniaturale.

Banci declinate miniaturale: Sunt mai scurte decat modelele standard si nu asigura rasturnare completa. Sunt potrivite pentru cei care nu au spatiu suficient si ofera oricum o pozitie de rasturnare excelenta.

Banca declinata cu sezut are forma de scaun si poti sta asezat in timpul rasturnarii.

Scaunul roman: Este foarte diferit de banca declinata clasica. Nu are spatar, dar are un sprjin pentru solduri si o bara captusita pentru glezne si genunchi. Poti rasturna doar partea de sus a corpului. Scaunul roman este potrivit pentru persoanele cu probleme de articulatii sau genunchi, dar nu ajuta tot corpul la fel de eficient ca un model standard.

Bancile declinate implica de obicei rotirea platformei de catre utilizator. Unele modele de lux mai costisitoare au un motor integrat care le roteste prin simpla apasare a unui buton.

Banca Turn Up Inversion Table – functii importante

Banca Turn Up Inversion Table este o banca declinata standard cu functii care iti garanteaza siguranta si confortul in timpul terapiei de rasturnare si al antrenamentului.

Functii reglabile: Inaltimea reglabila, consolele pentru picior reglabile si centrul de gravitate iti permit sa adaptezi Turn Up Inversion Table in functie de nevoile tale.

Elemente de siguranta: Centura de siguranta si consolele pentru picioare iti ofera siguranta in timpul rasturnarii.

Confort: Banca Turn Up Inversion Table are spatar captusit, manere acoperite cu neopren si puncte de sustinere acoperite cu spuma, pentru un antrenament comod.

Design robust: Cadrul puternic de hotel iti garanteaza stabilitate in timpul antrenamentului.

Sfaturi pentru intretinerea bancii Turn Up Inversion Table si garantie

Este important sa ai grija cu regularitate de banca declinata, ca sa te poti folosi de ea cat mai mult timp.

Curatare: Dupa fiecare antrenament, sterge banca de transpiratie. O data pe saptamana, sterge-o de praf cu o carpa moale. De doua ori pe luna, aspira in jurul ei si sub ea.

O data pe luna verifica daca suruburile sunt stranse si daca masa prezinta defectiuni.

O data la cateva luni unge imbinarile, ca sa nu rugineasca. Astfel, banca va functiona cat se poate de lin.

Banca are o garantie de 2 ani.