Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Exercitii cu Gymbit 6abs Shaper 2

Intareste-ti si tonifiaza-ti muschii abdominali in doar 20 de minute pe zi fara niciun efort. Acest dispozitiv revolutionar de tonifiere foloseste tehnologia speciala EMS (stimularea electrica a muschilor), care este folosita de zeci de ani in medicina sportiva si in centrele de recuperare. Foloseste-l pentru tonifierea si recuperarea vigorii musculare sau pentru intensificarea exercitiilor de fitness pe care le faci deja.

Set de 7 exercitii pentru intarirea tuturor muschilor abdominali cu Gymbit 6abs shaper.

Gymbit 6abs shaper are 5 programe predefinite (moduri) pentru a-ti tonifia corpul si a-ti intarii muschii abdominalii. Poti mari sau miscora intensitatea fiecarui program apasand (+) sau (-).

Explicarea modurilor:

  • Modul 1: (lumina verde) - Pregatirea pielii pentru electrostimulare / activarea muschiului
  • Modul 2: (lumina violet) - O crestere treptata a intensitatii / incalzire si regenerare
  • Modul 3: (galben) - Frecventa joasa / pentru incepatori
  • Modul 4: (lumina albastra) - Program de ardere a grasimilor
  • Modul 5: (Lumina alba) - Antrenament cu intensitate marita

Instructiuni pentru antrenament

  • 2 min: Modul 1 - lumina verde pregatirea corpului pentru antrenament
  • 3 min: Modul 2 - lumina vioelt pentru incalzire
    • 1 min alergare pe loc
    • 1 min sarituri / sarituri cu coarda
    • 1 min alergare pe loc
  • 15 min: Modul 3 - lumina galbena (set 3x exercitii)

Set exercitii

Faceti fiecare exercitiu timp de 30 de secunde, apoi odihniti-va 10 secunde. Dupa ce terminati un set, faceti o pauza de 1 minut. Repetati setul de 3 ori.

Exercitiul 1

  • Intinde-te pe spate. Genunchii indoiti si in afara, talpile lipite.
  • Palmele impreunate si fixate intre coapse.
  • Ridicati umerii cativa centimetri, in timp ce incordezi muschii abdominali.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Lasa umeri jos si repeta.

Exercitiul 2

  • Intinde-te pe spate. Genunchii ridicati si indoiti la 90grade.Mainile in spatele urechilor.
  • Ridica umerii cativa cm in timp ce incordezi muschii abdominali.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Lasa umeri jos si repeta.

Exercitiul 3

  • Intinde-te pe spate. Mainile si picioarele ridicate drepte in aer.
  • Ridica umerii cativa cm in timp ce incordezi muschii abdominali.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Lasa umeri jos si repeta.

Exercitiul 4

  • Intinde-te pe spate. Genunchiul stang indoit in aer, piciorul drept intins in fata si ridicat cativa cm. Mainile drepte pe langa corp.
  • Schimbati miscarea picioarelor intre ele imitand mersul pe bicicleta.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 5

  • Intinde-te pe spate. Picioarele drepte in aer, mainile pe langa corp.
  • Coboara picioarele in jos cativa cm in timp ce le ti drepte dupa care ridicale inapoi.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 6

  • Intinde-te pe spate. Genunchiul stang indoit in aer, piciorul drept intins in fata si ridicat cativa cm. Mainile in spatele urechilor.
  • Adu cotul drept langa genunchiul stang, pastrand umerii usor ridicati.
  • Aceasi miscare si pentru cotul stang cu genunchiul drept.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 7

  • Pune-te in pozitia pentru flotari.
  • Nu ridica soldurile prea sus. Mentine o linie dreapta de la umeri la glezne.
  • Ramai in aceasta pozitie cat de mult poti.