Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Exercitii cu Gymbit 6abs Shaper 3

Intareste-ti si tonifiaza-ti muschii abdominali in doar 20 de minute pe zi fara niciun efort. Acest dispozitiv revolutionar de tonifiere foloseste tehnologia speciala EMS (stimularea electrica a muschilor), care este folosita de zeci de ani in medicina sportiva si in centrele de recuperare. Foloseste-l pentru tonifierea si recuperarea vigorii musculare sau pentru intensificarea exercitiilor de fitness pe care le faci deja.

Set de 5 exercitii pentru intarirea tuturor muschilor abdominali cu Gymbit 6abs shaper.

Gymbit 6abs shaper are 5 programe predefinite (moduri) pentru a-ti tonifia corpul si a-ti intarii muschii abdominalii. Poti mari sau miscora intensitatea fiecarui program apasand (+) sau (-).

Explicarea modurilor:

  • Modul 1: (lumina verde) - Pregatirea pielii pentru electrostimulare / activarea muschiului
  • Modul 2: (lumina violet) - O crestere treptata a intensitatii / incalzire si regenerare
  • Modul 3: (galben) - Frecventa joasa / pentru incepatori
  • Modul 4: (lumina albastra) - Program de ardere a grasimilor
  • Modul 5: (Lumina alba) - Antrenament cu intensitate marita

Instructiuni pentru antrenament

  • 2 min: Modul 1 - lumina verde pregatirea corpului pentru antrenament
  • 3 min: Modul 2 - lumina vioelt pentru incalzire
    • 1 min alergare pe loc
    • 1 min sarituri / sarituri cu coarda
    • 1 min alergare pe loc
  • 15 min: Modul 3 - lumina galbena (set 2x exercitii)
  • 5 min: Modul 4 - lumina albastra (set 1x exercitii)

Set exercitii

Fa fiecare exercitiu timp de 30 de secunde, apoi odihneste-te 30 secunde. Dupa efectuarea tuturor exercitiilor, repeta de 2 ori dupa care mareste intesitatea aparatului si fa exerctiile inca odata.

Exercitiul 1

  • Intinde-te pe spate. Picioarele si mainile intinse sus in aer.
  • Ridica umerii cativa cm in timp ce incordezi muschii abdominali
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Coboara umerii si repeta.

Exercitiul 2

  • Intinde-te pe spate. Picioarele intinse in fata, partea de sus a corpului sprijinita in coate.
  • Ridica alternativ picioarele cativa cm deasupra podelei, imitand miscarea foarfecelor. Nu te sprijini in calcaie in timpul exercitiului.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 3

  • Intinde-te pe spate. Genunchiul stang indoit in aer, piciorul drept intins in fata si ridicat cativa cm. Mainile in spatele urechilor.
  • Adu cotul drept langa genunchiul stang, pastrand umerii usor ridicati.
  • Aceasi miscare si pentru cotul stang cu genunchiul drept.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Leg sides 4

  • Intinde-te pe spate. Genunchii ridicati si indoiti la 90grade. Bratele pe langa corp.
  • Coboraa ambii genunchi in partea stanga in timp ce incordezi muschii abdominali
  • Adu genunchii inapoi si coboarai in partea dreapta
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 5

  • Pune-te in pozitia pentru flotari., hands placed under your arms.
  • Ridica mana dreapta si intinde-o deasupra capului. Coboara mana inapoi pe podea
  • Repeta cu mana stanga
  • Incearca sa nu iti misti souldurile in timpul exercitiului.