Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Exercitii cu Gymbit 6abs Shaper 4

Intareste-ti si tonifiaza-ti muschii abdominali in doar 20 de minute pe zi fara niciun efort. Acest dispozitiv revolutionar de tonifiere foloseste tehnologia speciala EMS (stimularea electrica a muschilor), care este folosita de zeci de ani in medicina sportiva si in centrele de recuperare. Foloseste-l pentru tonifierea si recuperarea vigorii musculare sau pentru intensificarea exercitiilor de fitness pe care le faci deja.

Set de 6 exercitii pentru intarirea tuturor muschilor abdominali cu Gymbit 6abs shaper.

Gymbit 6abs shaper are 5 programe predefinite (moduri) pentru a-ti tonifia corpul si a-ti intarii muschii abdominalii. Poti mari sau miscora intensitatea fiecarui program apasand (+) sau (-).

Explicarea modurilor:

  • Modul 1: (lumina verde) - Pregatirea pielii pentru electrostimulare / activarea muschiului
  • Modul 2: (lumina violet) - O crestere treptata a intensitatii / incalzire si regenerare
  • Modul 3: (galben) - Frecventa joasa / pentru incepatori
  • Modul 4: (lumina albastra) - Program de ardere a grasimilor
  • Modul 5: (Lumina alba) - Antrenament cu intensitate marita

Instructiuni pentru antrenament

  • 2 min:Modul 1 - lumina verde pregatirea corpului pentru antrenament
  • 18 min:Modul 4 - lumina albastra (set 2x exercitii)

Set exercitii

Fiecare exercitiu trebuie să-l faci timp de 45 de secunde, odihneste-te 45 de secunde. Repeta de 2 ori.

Exercitiul 1

  • Intinde-te pe spate. Genunchii indoiti si in afara, talpile lipite.
  • Palmele impreunate si fixate intre coapse.
  • Ridicati umerii cativa centimetri, in timp ce incordezi muschii abdominali.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Lasa umeri jos si repeta.

Exercitiul 2

  • Intinde-te pe spate. Picioarele intinse, sprijina partea de sus a corpului in coate.
  • Ridicati alternativ picioarele la cativa cm deasupra podelei, imitand miscarea foarfecelor.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 3

  • Intinde-te pe spate. Genunchii ridicati la 90 de grade. Mainile lasate libere in lateral.
  • Coborati ambii genunchii in partea stanga in timp ce incordati muschii abdominali, incerca sa nu ridici umerii.
  • Ridicati genunchii inapoi si coboarai in partea dreapta
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.

Exercitiul 4

  • Pune-te in pozitia pentru flotari.
  • Nu ridica soldurile prea sus. Mentine o linie dreapta de la umeri la glezne.
  • Ramai in aceasta pozitie cat de mult poti.

Exercitiul 5

  • Pune-te in pozitia pentru flotari.
  • Adu genunchiul drept langa cotul drept, coboara piciorul inapoi pe podea
  • Repeta si cu piciorul stang
  • Incearca sa nu iti misti soldurile in timpul miscarii

Exercitiul 6

  • Intinde-te pe spate. Mainile si picioarele ridicate drepte in aer.
  • Ridica umerii cativa cm in timp ce incordezi muschii abdominali.
  • Partea lombara a spatelui trebuie sa atinga podeaua in permanenta.
  • Lasa umeri jos si repeta.