Nu ai nici un produs in cos.

Incearca

Recuperarea dupa nastere - sfaturi pentru revenirea la forma initiala

Cele 9 luni de sarcina, urmate de nastere, sunt probabil cele mai solicitante procese pentru corpul femeii, pe care aceasta le simte in timpul vietii ei. Prin urmare, recuperarea dupa nastere este extrem de importanta atat pentru o buna conditie fizica, cat si pentru o stare mintala sanatoasa si pozitiva.

Pe parcursul celor 9 luni, femeile sunt supuse unor schimbari dramatice, iar corpurile lor se schimba pentru a ajuta cat mai mult la aducerea pe lume a bebelusului in conditii optime. Asadar, acumularea de grasime in jurul abdomenului este de fapt modul corpului tau de a se asigura ca ai parte de suficienta elasticitate pentru a-l adaposti si proteja pe cel mic. O femeie insarcinata adauga peste greutatea sa initiala in jur de 15-20 kg. Este perfect normal si acest lucru nu trebuie considerat motiv de ingrijorare. 

Dupa nastere, incepe o alta etapa frumoasa in viata femeilor: aceea in care au devenit mame si se bucura de clipele de nepretuit alaturi de copiii lor, dar si etapa in care incep sa faca pasi spre revenirea la forma initiala, de dinainte de nastere. 

Citeste mai departe si afla ce sfaturi am pregatit pentru a te ajuta sa revii la forma ta, intr-un mod usor si distractiv!

  1. Recuperarea formei fizice dupa nastere

O componenta importanta in procesul de recuperare dupa nastere este revenirea la forma initiala a corpului. Iata ce poti face pentru asta:

  • Fa o plimbare! Incearca sa te pui in miscare de indata ce poti face asta, preferabil cat mai repede posibil dupa nastere. Mersul pe jos este extrem de benefic si te ajuta sa arzi din calorii intr-un mod relaxant si placut. Pentru a urmari cu atentie beneficiile plimbarilor tale, poarta un ceas de monitorizarea a activitatii, de la Wellneo, si vei putea vedea cati pasi ai parcurs, ce distanta si cate calorii ai reusit sa arzi.

  • Fa exercitii Kegel! Aceste exercitii sunt exercitii de contractie a muschilor din zona pelviana. Au fost inventate de un medic ginecolog in anul 1948 si inca de atunci sunt folosite ca o metoda non-chirurgicala de a trata anumite conditii la femei. Pentru rezultate bune se recomanda efectuarea exercitiilor in fiecare zi. Iti poti mari sansele de recuperare rapida daca, pe langa exercitiile Kegel, adaugi si o centura pentru slabit Fit U. Aceasta stimuleaza procesul de transpiratie si ajuta si mai mult la obtinerea formelor initiale. Este moale, flexibila si prietenoasa cu pielea ta, asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca nu se va adapta corpului tau.

  • Joaca-te cu copilul tau! Ce mod mai frumos de a face miscare decat impreuna cu copilul tau? Ia-l in brate si plimba-te cu el, ridica-l in mainile tale si fa-l sa creada ca e cel mai bun zburator, tine-l in mainile tale, pe care le intinzi paralel cu solul, si fa cateva genuflexiuni impreuna cu el. Sunt moduri distractive si placuta de a te bucura impreuna cu micutul tau de timpul petrecut impreuna. In timp ce distractie e in toi, poarta o pereche de pantaloni cu electrostimulare, si te vei asigura ca rezultatele vor fi vizibile mult mai devreme. Pantalonii Fit U iti contracta musculatura mai mult decat in timpul unui antrenament obisnuit si, astfel, castigi timp si slabesti mai repede.

  • Alapteaza! Este modul natural de a avea grija de copilul tau, dar si de tine. Caloriile care se ard pentru producerea laptelui ajuta la o recuperare usoara dupa nastere. Mai exact, pierzi undeva la 600 de calorii pe zi si iti ajuti corpul sa slabeasca, uterul revine la dimensiunea normala si, totodata, se micsoreaza si stomacul. Trebuie avuta in vedere si dieta din aceasta perioada. O nutritie adecvata si echilibrata este necesara atat pentru mama, cat si pentru bebelus. 

  1. Revenirea la o stare mintala buna dupa nastere

Este bine-cunoscut faptul ca femeile trec printr-o perioada dificila imediat dupa nastere. Una din opt mame sufera de depresia post-natala si se confrunta cu o stare generala mai putin buna. Iata ce poti face pentru a nu ajunge la asta:

  • Vorbeste cu cineva de incredere! Fie ca este vorba de partenerul tau, de parinti sau prieteni, este important sa fii deschisa si sa vorbesti cu cineva despre ceea ce simti. Experienta impartasita cu persoana potrivita o sa iti ofere suportul necesar pentru a trece de momentele dificile.

  • Asigura-te ca ai parte de suficient somn! Lipsa acestuia are efecte negative asupra emotiilor si a modului in care rezisti stresului. 

  • Fii buna cu tine! Alege sa te iubesti si sa iti intelegi corpul in aceasta perioada. Este important sa stii ca schimbarile se produc in timp si este nevoie de rabdare, insa cu vointa si o atitudine pozitiva nu vor intarzia sa apara. Relaxeaza-te in confortul propriei case cu Aparatul de masaj, 3D Full Body Shiatsu Massager si bucura-te de fiecare clipa!

  • Petrece timp alaturi de adulti! Chiar daca in primii ani de viata ai bebelusului simti ca nu te poti dezlipi de el, este important sa acorzi timp si pentru tine. O iesire alaturi de prietenii tai sau o plimbare doar cu partenerul tau sunt extrem de benefice si te ajuta sa intretii relatiile bune cu apropiatii tai.

Recuperarea dupa nastere este un proces indelungat, care necesita rabdare si determinare. Insa este necesar ca mamele sa acorde atentie aspectelor mentionate mai sus pentru a isi asigura sanatatea si starea de bine. Odata ce vei urma sfaturile noastre, vei reusi sa vezi rezultate mai bune in fiecare zi si, astfel, vei simti bucuria de a fi mama.